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枕头睡高点好还是低点好枕头睡多高合适

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一个好的睡眠对我们来说是很重要的,经历了一天高强度的工作,只有安心的睡一觉才是最好的补给。而枕头直接决定着我们的睡眠质量,有的人说枕头睡高点好,而有的人觉得应该低点好,不要争了,小编来告诉你枕头睡多高的比较合适。

枕头睡高点好还是低点好枕头睡多高合适

枕头多高最合适

有一句成语叫做“高枕无忧”。事实上枕头过高并非无忧。睡眠时高枕必使头部前倾,颈部前弯,以致部分上呼吸道扭曲,容易引起憋气;特别是心脏功能不太好的中老年人,枕头过高会加重心脏向头部供血的难度,从而增加心脏负担。高枕还可能造成“落枕”,久之可导致颈椎病。当然,枕头也不宜过低,否则由于流人脑部血液偏多,清晨醒来眼皮浮肿、头昏脑涨。枕头适宜高度在15cm左右,一般与一侧肩宽相等。

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高枕还是低枕好

说到这个,我们很容易想到”高枕无忧”。但实际上枕头并不是越高越好。过高的枕头会造成颈椎前倾,破坏颈椎正常的生理前曲角度,进而压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的癥状,并容易发生骨质增生。

同样的,低枕对颈椎造成的危害也比较大,虽不像不睡枕头那幺严重,但时间长了,也会很容易引发或加重颈椎病。此外,低枕也会影响脑部供血的平衡,造成头昏脑胀,影响睡眠。

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什幺时候应该更换枕头

一般情况下2到3年就要更换一次枕头,如果枕头时间过长就会滋生大量的螨虫和霉菌,容易引发呼吸道或者过敏等疾病。如果起床后总是感觉到颈部麻木、酸痛,枕头失去了一定的弹性并且有结块、凹凸不平,需要及时的更换枕头。

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